Cereali iperproteici: fiocchi d'avena, muesli, porridge...

Una colazione ricca di proteine è la garanzia di iniziare bene la giornata nel tuo programma di perdita di peso. Scopri subito le nostre deliziose miscele di cereali, muesli e fiocchi iperproteici al cioccolato, vaniglia e frutta!

I cereali, una fonte interessante di proteine vegetali

Alcuni cereali sono ricchi di proteine. Questo li rende un alleato indipendentemente dal tuo obiettivo, che sia dimagrimento o bodybuilding. Alcuni sono naturalmente più interessanti dal punto di vista nutrizionale rispetto ad altri. Per i vegetariani, i vegani o i flessitari, sono anche una fonte essenziale di apporto proteico... e lo sono anche per gli sportivi.

Top 10 dei cereali più ricchi di proteine:

Avena: 16,9 g

Quinoa: 15 g

Farro: 15 g

Amaranto: 13,5 g

Grano saraceno: 13 g

Orzo: 12 g

Frumento: 11,5 g

Sorgo: 10,5 g

Miglio: 10 g

Segale: 9 g

5 tipi di prodotti a base di cereali iperproteici per la colazione

Muesli, porridge... tutti i prodotti a base di cereali presentati qui sono confezionati in buste di proteine. Ideali per una colazione nutriente, semplice e veloce da preparare.

Il muesli

Fondamentale per una colazione "salutare", il muesli è una miscela di fiocchi d'avena o di cereali, frutta secca e semi. Si consuma con latte o yogurt. Il muesli proteico contiene 39 g di proteine ​​per 100 grammi. Base di una colazione dietetica, si consuma in porzioni da 30 g a cui si aggiungono 150 ml di latte scremato.

Un muesli con proteine di qualità è generalmente composto da croccantini di proteine vegetali come la soia e fiocchi d'avena integrali.

Tra le buste proteiche disponibili su Minceur Discount, troverai il muesli iperproteico al cioccolato e caramello Dietisnack o il muesli ai frutti rossi ricco di proteine Dietimeal.

Il porridge

Il porridge è la base di una colazione ricca di proteine vegetali. Realizzato con farina d'avena, acqua e sale, contiene poco glutine. Il porridge può essere accompagnato da frutta secca come noci o mandorle o ancora da frutta: mela, pera, uva... Un porridge proteico contiene in media 60 g di proteine vegetali per 100 g. In un regime iperproteico, si consuma in porzioni da 25 g da reidratare con 100 ml di acqua.

Per scegliere il tuo porridge iperproteico, assicurati che sia a basso contenuto di carboidrati (20g / 100g), grassi (2,5g / 100g) e zuccheri (1,2 g / 100g).

Tra le varietà disponibili su Minceur Discount, troverai il porridge iperproteico alla mela e cannella o il porridge all'avena ricco di proteine di MD.

Fiocchi di cereali

I fiocchi di cereali o più comunemente cornflakes, sono petali di crusca e chicchi di grano spezzati. Prodotto iconico della colazione tradizionale, si declina in versioni iperproteiche. Da mescolare con latte vaccino o latte vegetale (mandorla, soia...), i fiocchi di cereali forniscono massima energia per iniziare la giornata.

Una porzione di 30 g di cornflakes iperproteici contiene 9,7 g di proteine ​​e 3,9 g di fibre.

Tra le varietà disponibili su Minceur Discount, troverai i fiocchi di cereali proteici naturali di Minceur D o la loro variante ad anelli.

Fiocchi di avena

Il gruau d’avoine è realizzato a partire da chicchi sbramati da cui è stata rimossa la buccia. Ricco di fibre, il gruau d’avoine si presenta in versioni iperproteiche da reidratare mescolando con acqua bollente. È una colazione adatta a tutte le fasi di una dieta iperproteica.

Una porzione di 40 g di gruau proteici contiene fino a 18 g di proteine vegetali.

Tra le varietà disponibili su Minceur Discount, troverai il gruau d’avoine iperproteico al gusto di mela e cannella di Dietimeal.

Cereali al cioccolato

Iconici per la colazione, i cereali al cioccolato si presentano anche in versioni iperproteiche. Ideali per chi fatica a cambiare le proprie abitudini o per gli amanti del cioccolato!

Una porzione di 25 g di cereali al cioccolato ricchi di proteine può contenere fino a 16 g di proteine vegetali.

Tra le varietà disponibili su Minceur Discount, troverai buste di cereali iperproteici al gusto di cacao del marchio Minceur D.

Come scegliere un cereale per una colazione dietetica?

Il cereale ideale per una colazione dietetica è:

• Povero di carboidrati: Nel contesto di una dieta per guadagno di massa o di definizione, è importante controllare l'apporto di carboidrati.
• Ricco di proteine: Le proteine ​​aiutano a costruire e mantenere la massa muscolare. È quindi preferibile scegliere cereali iperproteici.
• A basso indice glicemico: Privilegia cereali a basso IG che rallentano la digestione. Questo è ideale per evitare picchi di insulina che favoriscono l'accumulo di grasso.

Ricchi di fibre e proteine vegetali, i cereali sono tra gli alimenti più ricchi di proteine e sono il tuo alleato per la perdita di peso!