Iniziare la fase 2 della dieta iperproteica
OBIETTIVO FASE 2: STABILIZZARE LA PERDITA DI PESO
Dopo aver raggiunto il tuo peso ideale, inizia la parte più importante della tua dieta, la stabilizzazione.
Nella FASE 2, per i 4 pasti e spuntini della giornata, integrare 2 prodotti proteici MinceurD al giorno.
COLAZIONE
- 1 bustina MinceurD della tua scelta dolce o salata
- 1 caffé o un thé senza zucchero (o con dolcificante)
- 1 frutto fresco o un bicchiere di succo di frutta al 100% puro succo.
- 1 o 2 fette di pane integrale (max 60g) con una noce di burro ridotto in grassi.
O
- 1 porzione di barretta, wafer o biscotti MinceurD
- 1 caffé o un thé senza zucchero ( o con dolcificante)
- 1 latticino magro (latte semi scremato)
PRANZO
- Da 150g a 200g di carne magra o da 200g a 250g di pesce o 2 uova
- Verdure miste crude e/o cotte a volontà (tutte autorizzate)
- 100g di farinacei cotti (pasta, riso, patate, ...)
- Un latticino magro o 30g di fromaggio magro (facoltativo)
MERENDA 16h00
O
- 1 porzione di barretta, wafer o biscotti MinceurD
CENA
- Da 150 a 200g di carne magra o da 200 a 250g di pesce o 2 uova
- Verdure miste crude e/o cotte a volontà (vedere lista degli alimenti concessi)
- Un latticino magro o 30g di formaggio magro (facoltativo)
- 1 fetta di pane integrale (30g max)
FACOLTATIVO
Puoi fare uno spuntino a metà mattina (verso le 10h per esempio), con:
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LA NOSTRA DIETISTA TI CONSIGLIA
Sequire la FASE 2 durante 2 settimane per ogni 3kg persi (da adattare in base ai risultati ottenuti). Per esempio, se hai perso 6kg durante le 3 settimane di fase 1, bisognerà fare la fase 2 durante 4 settimane.
Ricorda che se hai sgarrato durante la FASE 2, è consigliato riprendere la FASE 1 per 3 giorni.