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5 astuzie per non ingrassare in vacanza

LE ASTUZIE DA ADOTTARE DURANTE L’ESTATE PER NON INGRASSARE

Ecco ci siamo, è arrivato l’estate e anche le vacanze per alcuni di voi ! Rilassatevi e fate il pieno di vitamina D con il sole. Siete in forma e si vede però bisogna sempre controllare l’alimentazione. State attenti alla vostra linea con i consigli dimagranti dell’estate :

1. Mantenete sempre degli orari dei pasti regolari

Non dovete saltare la colazione per esempio, con la scusa che ci si alza più tardi. Questo sregolamento alimentare perturba la vostra glicemia e crea degli attacchi di fame.  È meglio spostare gli orari dei pasti e conservare 3 pasti principali al giorno + 2 spuntini.

2. Questo è il momento perfetto per le grigliate

Non c'è ragione di privarsi ! Scegliete dei pezzi di carne magra ( pollo, tacchino senza pelle) o del pesce e dei crostacei . Accompagnali con delle verdure a volontà : in insalata , alla griglia , in padella , alla wok ... e naturalmente usate una salsa fatta in casa luce . Eccovi una dieta equilibrata ricca di antiossidanti !

3. Berete molta acqua !

Evitate a tutti i costi bevande gassate, anche se sotto forma di sciroppi perchè contengono zucchero. L'acqua è la bevanda migliore per il vostro corpo e la vostra linea . Facoltativamente, aggiungere il succo di limone e delle foglie di menta per un tocco di sapore senza calorie.

4. Voglia di un dolce?

Allora soddisfate le vostre papille ma con degli ingredienti semplici : macedonia di frutta fresca , ricotta + coulis di frutta e, occasionalmente, offritevi un gelato (alla frutta preferibilmente).

5. Che cosa succede se siamo invitati ?

Mangiate qualcosa prima di andare alla vostra serata ( formaggio bianco, 1 o 2 fette di prosciutto,... ). Vi si riempirà lo stomaco e non vi getterete sugli stuzzichini e altre tentazioni dai grassi nascosti! Se proprio non riuscite a restitere, sarete ragionevole i giorni seguenti. Non mi resta che augurare a tutti voi delle buone vacanze!
Se al rientro avrete troppi Kg in troppo non vi preoccupate: sarò a vostra disposizione per rimettervi in linea!
Letizia, la dietista